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安吉萬達兒童學打籃球_籃球課程教學氛圍好

作者:197f2q 時間:2021-11-08 14:05:37

傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩,眼睛平視前方(學會眼觀六路)。

傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。

另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。


低運球

  動作方法:抬頭,目視前方,兩腿迅速彎屈,降低重心,上體前傾,靠近防守隊員的一側,用身體和腿保護球。同時,用手短促地按拍球,控制球從地面反彈的高度在膝部以下,以便擺脫防守繼續前進。

  動作要點:兩腿迅速彎屈,降低身體重心,上體前傾;手按拍球短促有力,控制球的高度;手腳配合協調一致。

  高運球

  動作方法:抬頭,目視前方,上體稍前傾,以肘關節為軸,用手按拍球的后側上方,球的落點在身體側前方,球反彈的高度在腰、胸之間,一般拍一次球跑兩步。

  動作要點:手按拍球的部位正確,手腳配合協調。


投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直。籃球的運行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。

打籃球是一個團體的運動,講究隊員的默契程度,所以常常聽到“無兄弟,不籃球”的標語,說明了籃球是一項團隊的運動。掌握打籃球的基本動作要領,才可以演變出更多的技巧。

培養球感。這一點是非常重要的。如果你有好的球感,這可以幫助你在運球,投籃,爭取籃板上等很多方面取得很大的優勢。如何培養球感呢,這么說,跟大家舉個例子吧,我是高中才開始接觸籃球,之前一直都是在打乒乓球,剛開始并不是很適應,于是這之后,我就每天放學休息的時候,在籃球場反復練基礎的運球動作,左右換手,就一直堅持堅持,練了大概一個月左右差不多吧,就覺得拿到球有一種很熟悉的感覺,這就是人們經常說的球感,意思也就是對于籃球的熟悉程度。當然這是基礎的運球上的球感,還有投籃,爭取籃板的球感,其實都是通過反復練后達到的一種對于籃球可控程度的表現。

基本步法。包括起動、加速、變向、變速、急停、轉身、蹬跨、起跳和綜合防守步法等。

基本手法。包括熟悉球性的各種訓練。手法訓練的核心是手指、手腕的翻轉及挑、撥等。如果手法規范,不論傳球還是投籃,當球離開手后,必然是以自身的旋轉飛向預定的目標。因此,手腕、手指的用力程度成為衡星手法技巧的重要標志。練中通常采用的方法主要有各種拉、繞、撥、轉球的手法訓練及各種運球訓練等。

基本組合。包括擺脫與接球,持球與投籃、蹬跨、突破、轉身、傳球、運球等多項技術的真假組合及其相互轉化等。在初步掌握了單個技術后,就應該立即著手訓練和提高組合技術。


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